MATA LELAKI - Memiliki postur badan yang ideal tentunya menjadi idaman semua orang. Namun untuk mendapatkan badan yang sempurna seperti itu jelas tidaklah mudah, apalagi jika bentuk badan sekarang justru memiliki lemak di bagian perut.
Lemak yang ada di bagian perut ini paling mudah terlihat ketika kalian memakai baju yang ketat, yang tentu saja bisa menghilangkan kepercayaan diri. Penyebab lemak di perut itu disebabkan pola makan yang berlebihan, atau terlalu banyak mengkonsumi minuman beralkohol.
Namun kalian tidak perlu khawatir, karena ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk mendapatkan bentuk badan yang sempurna. Kalian hanya cukup melakukan ini dengan waktu yang rutin. Apa saja? Simak pembahasannya berikut ini.
1. Perbanyak Konsumsi Serat
Source: wallpaperflare.com
Mengkonsumsi sayur secara rutin dapat menjaga gula darah agar tetap terkontrol dan juga dapat menyembuhkan resistensi insulin. Selain itu sayur juga membantu untuk meningkatkan penglihatan dan mengobati masalah kulit. Rupanya, sayur juga dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Karena itu, jika ingin membakar lemak, konsumsilah sayur secara rutin, namun jangan berlebihan.
2. Olahraga Rutin
Source: pixabay.com
Selain mengendalikan kadar gula, tekanan darah dan mencegah penyakit jantung, olahraga sangat berfungsi menjaga berat badan menjadi tetap ideal. Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membakar lemak-lemak di perut. Luangkan waktu untuk berolahraga selama 30 sampai 60 menit dalam sehari. Jika waktu kalian padat, kalian bisa melakukan dengan olahraga santai seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
3. Kurangi Asupan Gula
Source: thehealthybelly.com
Yang ketiga adalah dengan cara mengurangi makanan dengan kadar gula tinggi seperti roti, es krim, atau permen. Dilansir dari beberapa sumber, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan untuk membatasi asupan gula kurang dari 10%. Selanjutnya jangan lupa pula untuk melihat label atau komposisi makan yang kalian beli agar kalian bisa mengetahui kandungan kadar gula dalam produk yang kalian konsumsi.
4. Kurangi Makanan Berlemak
Source: honestdocs.com
Dilansir dari beberapa media, mengkonsumsi makanan lemak bisa mengakibatkan naiknya berat badan secara drastis. Jadi mulailah dari sekarang untuk membatasi makanan yang terlalu berlemak.
Kalian masih boleh memakannya, tapi sebaiknya ditakar dan jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya. Untuk mengimbangi, kalian cukup berolahraga yang rutin.
5. Perbaiki Pola Tidur
Source: decode.uai
Yang terakhir, untuk menghilangkan lemak agar tidak menumpuk di perut adalah tidur secara teratur. Mendapatkan waktu tidur malam yang tepat dan teratur sangat baik bagi kesehatan tubuh, seperti otak dan lainnya. Sebaliknya, kekurangan tidur dapat mengakibatkan efek samping, seperti salah satunya mempengaruhi nafsu makan .
Apakah dari kalian ada yang sedang dalam proses pembuangan lemak? Maka kalian bisa lakukan langkah-langkah di atas, dan mulailah hidup sehat.
