MATA LELAKI - Bagi kalian yang menyukai olahraga, ada satu aktivitas yang tidak kalah menarik dari olahraga lainnya, yaitu rafting atau arung jeram. Olahraga ini tidak hanya menguji adrenalin, tetapi juga melatih kerja sama tim serta keberanian saat menghadapi arus sungai yang deras.
Ternyata, selain cukup seru dilakukan bersama teman-teman, olahraga ini juga memiliki beberapa manfaat yang bisa kita ambil. Sebelum membahas lebih jauh mengenai manfaat dari olahraga tersebut, ada baiknya kita memahami terlebih dahulu sejarah singkat arung jeram berikut ini.
Sejarah
Source: outsideonline.com
Rafting atau arung jeram berasal dari kegiatan manusia pada zaman dulu yang menggunakan sungai sebagai jalur transportasi utama. Di berbagai wilayah seperti di Amerika Serikat, para penjelajah dan pedagang sudah lama memakai perahu sederhana untuk melewati sungai yang berarus deras.
Berjalannya waktu, kegiatan ini berkembang menjadi tantangan dan hiburan. Pada abad ke-19, kurir terkenal seperti yang dipimpin oleh John Wesley Powell di Sungai Colorado membantu memperkenalkan perjalanan sungai berarus deras sebagai aktivitas petualangan.
Dan pada saat memasuuki abad ke-20, arung jeram mulai dikenal populer sebagai olahraga rekreasi, apalagi setelah penggunaan perahu karet modern yang lebih aman. Hingga akhirnya, arung jeram resmi menjadi cabang olahraga yang diakui secara internasional dan bahkan dipertandingkan dalam berbagai kompetisi dunia. Singkatnya, arung jeram berkembang dari kebutuhan transportasi menjadi aktivitas olahraga dan wisata yang menantang adrenalin.
Setelah mengetahui sejarah singkatnya, berikut ini adalah beberapa manfaat dari olahraga arung jeram.
1. Melatih Daya Tahan Fisik
Source: spinachIndonesia.com
Salah satu manfaat arung jeram bagi tubuh yaitu meningkatkan daya tahan fisik. Kegiatan ini menuntut kemampuan dalam mengatur strategi saat kalian sedang menghadapi arus sungai, bertahan di kondisi alam yang tidak menentu, hingga melewati berbagai rintangan seperti bebatuan.
Selain itu, saat terjatuh dari perahu, kalian harus berusaha kembali dengan berenang melawan arus. Proses tersebut secara tidak langsung dapat membantu melatih kekuatan tubuh dan ketahanan fisik secara menyeluruh.
2. Memperkuat Bagian Otot
Source: fluireadventure.com
Arung jeram adalah olahraga yang penuh tantangan secara fisik dan menuntut kalian untuk mendayung bagian atas tubuh dengan cepat. Gerakan mendayung ini dapat membantu menguatkan otot-otot lengan, punggung, dan bahu. Saat kalian menghadapi sungai yang lebih deras dan berjuang melawan arus yang lebih kuat, itu juga akan berdampak meningkatkan pada bagian otot kalian.
3. Membakar Kalori
Source: freepik.com
Tak jauh beda dari olahraga fisik lainnya, kegiatan ini juga efektif dalam membakar kalori karena melibatkan gerakan mendayung secara terus-menerus serta menjaga keseimbangan tubuh di atas perahu selama pengarungan. Menariknya, karena dilakukan di alam terbuka dengan suasana yang seru dan penuh tantangan, arung jeram jadi terasa begitu menyenangkan sehingga tidak terasa seperti menjalani olahraga berat, padahal tetap memberikan manfaat besar dalam membakar kalori.
4. Membantu Penyerapan Vitamin D
Source: wordpress.com
Kegiatan arung jeram ini kebanyakan dilakukan pada pagi atau siang hari, sehingga kalian akan terpapar sinar matahari. Penting buat kalian tahu, sinar matahari tidak selalu buruk untuk kesehatan, kulit yang terpapar sinar matahari memicu sintesis vitamin D dalam tubuh. Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan tulang dan gigi, serta sistem kekebalan tubuh
5. Meningkatkan self-esteem
Source: adaptivecenter.net
Selama melakukan kegiatan arung jeram, kalian pasti menghadapi untuk melewati berbagai kelas jeram sungai. Melewati berbagai rintangan saat rafting tentunya tidak mudah, proses inilah yang dapat meningkatkan self-esteem. Keberhasilan setelah melalui jeram sungai rafting yang menantang, akan memberikan kepuasaan sendiri hingga kepercayaan diri pun meningkat.
6. Membangun Kerja Sama Tim yang Solid
Source: radarcirebon.id
Manfaat arung jeram tak cuma dirasakan secara individu saja, tetapi justru sebagai kegiatan yang dilakukan bersama. Arung jeram menuntut kerja sama tim untuk melewati berbagai rintangan di jeram sungai. Setiap peserta wajib berkoordinasi dengan baik, terutama saat mengikuti arahan dari pemandu (guide) demi menjaga keselamatan dan kelancaran selama pengarungan. Tantangan inilah yang secara tidak langsung melatih kekompakan dan meningkatkan kemampuan kerja sama tim.
Itulah beberapa manfaat arung jeram secara singkat. Selain memberikan keseruan dan tantangan, olahraga ini juga membawa banyak dampak positif bagi fisik maupun mental.
