MATA LELAKI - Ginjal merupakan salah satu organ yang paling penting untuk tubuh kita. Pasalnya ginjal memiliki peran penting dalam menyaring zat beracun di tubuh yang kemudian membuangnya melalui urine. Karena fungsinya yang sangat penting, maka dari itu kita harus menjaganya dengan baik agar terhindar dari risiko penyakit ginjal.
Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan hanya dengan memperbaiki rutinitas atau pola hidup yang dilakukan setiap hari. Berikut ini adalah beberapa cara merawat ginjal kalian agar tetap sehat.
Source: pexels.com
1. Mengatur pola makan
Pola makan yang sehat dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh dan kesehatan ginjal. Pastikan pola makan kalian seimbang sehingga mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Hindari makanan yang asin dan berlemak, dan kalian bisa mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian seperti pasta gandum, roti atau nasi.
2. Memperbanyak asupan cairan tubuh
Mengonsumsi banyak cairan dapat menjaga kesehatan ginjal agar berfungsi dengan baik. Kalian bisa minum air putih yang cukup setiap harinya agar membantu melancarkan proses menyaring darah saat membuang limbah beracun. Minumlah lebih banyak air jika kalian sedang melakukan aktivitas berat seperti berolahraga agar tetap terhidrasi.
Source: pexels.com
3. Mengurangi rokok dan alkohol
Asap rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat merusak fungsi ginjal dengan menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung perlu bekerja lebih keras agar darah terpompa dan bisa meningkatkan risiko hipertensi yang menjadi penyebab sakit ginjal.
Sementara alkohol memberikan beberapa dampak buruk bagi kesehatan tubuh termasuk ginjal. Alkohol bisa meningkatkan jumlah urine yang diproduksi sehingga ginjal sulit mengatur aliran urine dan cairan tubuh, termasuk mengendalikan ion natrium, kalium, dan klorida. Jika hal tersebut terjadi, tubuh mengalami ketidakseimbangan cairan elektrolit yang menyebabkan dehidrasi.
Source: pexels.com
4. Rutin olahraga
Rutin berolahraga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal. Olahraga teratur dapat membantu tubuh mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol. Selain itu berolahraga juga membantu kita untuk menjaga berat badan ideal, sehingga terhindar dari kelebihan berat badan yang akan meningkatkan tekanan darah yang berdampak buruk bagi ginjal.
Menjaga kesehatan ginjal ternyata bisa kita mulai dari hal-hal kecil yang biasa kita lakukan. Itulah beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang bisa kalian lakukan.
