MATA LELAKI - Bulan Ramadan adalah waktu di mana pola makan berubah cukup drastis. Tubuh yang biasanya mendapatkan asupan makanan secara rutin, selama bulan Ramadan harus beradaptasi dengan waktu sahur dan berbuka. Karena itu, memilih makanan yang tepat sangat penting agar stamina tetap terjaga selama menjalankan puasa, dan salah satu pilihan terbaik adalah kurma. Mengapa kurma? Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kalian dapat ketika mengonsumsi kurma, baik saat Ramadan maupun di bulan selain Ramadan.
1. Sumber Energi Cepat Saat Berbuka
Source: rri.co.id
Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh kalian wajar terasa lemas karena kadar gula darah menurun. Saat berbuka, tubuh butuh asupan yang cepat mengembalikan tenaga tapi tetap aman untuk perut yang kosong.
Kurma jadi pilihan yang tepat karena mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang mudah diserap tubuh. Cukup 2–3 butir, energi bisa cepat kembali dan tubuh terasa lebih segar. Teksturnya yang lembut juga membuat kurma ringan di perut, sebelum lanjut ke makanan utama.
2. Menstabilkan Tubuh
Source: freepik.com
Saat puasa, kadar gula darah menurun sehingga tubuh mudah terasa lemas atau pusing. Dengan makan 2–3 butir kurma saat berbuka, kalian bisa membantu menstabilkan kembali energi tubuh sehingga terasa lebih segar dan tak mudah drop.
3. Menguatkan Ibu Hamil
Source: freepik.com
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kurma di trimester ketiga dapat membantu proses persalinan. Ibu hamil yang rutin makan kurma menjelang hari perkiraan lahir diketahui memiliki peluang lebih besar melahirkan secara normal dan lebih kecil kemungkinannya menjalani induksi.
Kurma juga dipercaya membantu memaksimalkan kerja hormon oksitosin yang berperan dalam kontraksi, serta mengandung tannin yang mendukung proses tersebut. Selain itu, kandungan gula alaminya membantu menambah energi bagi ibu hamil saat menghadapi persalinan.4. Mendukung Program Diet
Source: freepik.com
Karena kurma punya rasa manis alami, bikin kenyang lebih lama, dan bantu pencernaan tetap lancar, buah ini cocok dijadikan camilan saat kalian lagi diet. Jadi jika kalian ingin minuman manis atau kue, makan kurma bisa jadi pilihan yang lebih aman dan tetap enak.
Kurma juga mudah diolah. Kalian bisa campur ke susu, oatmeal, atau smoothie, dijadikan bahan kue dan cookies, sampai dibuat snack bar sehat bersama dengan granola dan kacang. Bahkan untuk masakan gurih seperti steak, kurma yang dihaluskan bisa jadi pengganti gula supaya rasanya tetap manis tapi lebih alami.
5. Membuat Awet Muda
Source: gettyimages.com
Kurma juga punya manfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin dan antioksidannya menjaga kulit tetap elastis, tak mudah kusam, dan terlihat lebih segar. Nutrisi di dalam kurma ikut mendukung pembentukan kolagen, membantu melindungi kulit dari paparan polusi dan sinar matahari, serta membuat tampilan kulit tampak lebih sehat dan bercahaya. Bahkan, konsumsi kurma secara rutin juga dipercaya bisa membantu mengurangi risiko masalah kulit ringan.
Dari menjaga energi, membantu diet, sampai merawat kulit dari dalam, kurma memang punya banyak manfaat untuk tubuh kalian. Jadi, tak ada salahnya mulai menjadikan kurma sebagai camilan sehat sehari-hari. Konsumsi secukupnya, rasakan manfaatnya, dan biarkan tubuh tetap fit serta kulit terlihat lebih segar.
