MATA LELAKI - Di tengah pergeseran budaya yang cepat dan munculnya berbagai istilah baru, salah satu frasa yang kini banyak diperbincangkan adalah "jam koma." Istilah ini banyak digunakan oleh Generasi Z (Gen Z), generasi yang lahir antara akhir 1990-an hingga awal 2010-an, yang dikenal dengan kebiasaan komunikasi digital yang khas dan kepekaan terhadap berbagai isu sosial.
Source: pexels.com
Apa Itu "Jam Koma"?
"Jam koma" merujuk pada kondisi di mana seseorang merasa sangat lelah, tidak berenergi, atau tidak produktif, sering kali setelah beraktivitas panjang atau menghadapi tekanan yang berat. Istilah ini diambil dari kata "koma", yang menggambarkan keadaan tidak sadar atau tidak responsif, dan "jam", yang menandakan durasi waktu tertentu.
Konotasi Sosial
Dalam konteks Gen Z, "jam koma" juga sering digunakan untuk menggambarkan situasi di mana mereka merasa terjebak dalam rutinitas yang monoton, kehilangan motivasi, atau mengalami kelelahan mental akibat tuntutan sosial dan akademis yang tinggi. Banyak anak muda saat ini yang merasakan tekanan untuk tampil sempurna di media sosial, mendapatkan nilai baik, atau berpartisipasi dalam kegiatan ekstrakurikuler yang banyak. Hal ini dapat menyebabkan mereka merasa terjepit dan akhirnya mengalami "jam koma."
Source: pexels.com
Penyebab "Jam Koma" di Kalangan Gen Z
Tekanan Akademis
Banyak siswa Gen Z merasa terbebani dengan tugas sekolah, ujian, dan persaingan untuk diterima di perguruan tinggi. Kegiatan yang padat dan tuntutan akademis seringkali menguras energi mereka.
Media Sosial
Ketergantungan pada media sosial dapat menyebabkan kelelahan mental. Perbandingan diri dengan orang lain dan keinginan untuk mendapatkan "likes" dan "followers" dapat menciptakan tekanan emosional yang signifikan.
Kesehatan Mental
Gen Z lebih terbuka dalam membicarakan kesehatan mental dibandingkan generasi sebelumnya. Namun, stigma dan ketidakpahaman tentang masalah ini masih ada, yang dapat memperburuk keadaan mereka.
Kegiatan Ekstrakurikuler
Banyak Gen Z terlibat dalam berbagai kegiatan di luar sekolah, seperti olahraga, organisasi, atau pekerjaan paruh waktu. Kegiatan yang berlebihan ini dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
Source: pexels.com
Mengatasi "Jam Koma"
Untuk mengatasi kondisi "jam koma," Gen Z dapat mencoba beberapa strategi berikut:
Istirahat yang Cukup
Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk mengatasi kelelahan. Usahakan untuk mendapatkan setidaknya 7-9 jam tidur setiap malam.
Manajemen Waktu
Mengatur waktu dengan baik dapat membantu mengurangi stres. Buatlah jadwal harian yang mencakup waktu untuk belajar, beristirahat, dan bersosialisasi.
Batasan Media Sosial
Kurangi waktu yang dihabiskan di media sosial untuk menghindari perbandingan yang tidak sehat. Cobalah untuk berinteraksi dengan teman secara langsung.
Dukungan Sosial
Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional tentang perasaan dapat membantu meredakan stres dan memberikan perspektif baru.
Olahraga dan Relaksasi
Aktivitas fisik, seperti berolahraga atau melakukan yoga, dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk beraktivitas fisik secara teratur.
Istilah "jam koma" mencerminkan tantangan yang dihadapi oleh Generasi Z dalam dunia yang serba cepat dan penuh tekanan. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang apa itu "jam koma" dan penyebabnya, kita dapat membantu anak muda menemukan cara untuk mengatasi tekanan dan menjaga kesehatan mental mereka. Penting untuk mendukung satu sama lain dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk tumbuh dan berkembang. Dengan demikian, Gen Z dapat menghadapi tantangan dengan lebih percaya diri dan tidak terjebak dalam kondisi "jam koma."
