MATA LELAKI - Sekarang hampir semua aktivitas yang kita lakukan pasti berkaitan dengan layar gadget atau smartphone. Bahkan ketika bangun tidur, hal pertama yang dicari adalah smartphone, untuk cek notifikasi yang terlewat. Belum lagi ditambah kerja di depan laptop, komunikasi lewat chat, hiburan lewat video pendek, hingga belanja yang kini tinggal klik. Tanpa sadar, waktu kita banyak habis di dunia digital, dan otak jarang benar-benar dapat menemukan waktu istirahat. Di sinilah, kita membutuhkan apa yang dinamakan dengan digital detox.
Apa itu Digital Detox?
Source: olenka.id
Digital detox bisa diartikan sebagai jeda atau istirahat sebentar dari paparan gadget seperti smartphone, atau layar apa pun yang membuat kepala terasa penuh. Digital detox juga bisa dilakukan dengan menghindari media sosial.
Digital detox di sini bukan berarti anti teknologi atau harus menghilang total, tapi lebih ke memberi ruang bagi otak agar tidak kebanjiran informasi secara terus-menerus.
Kenapa Perlu Digital Detox?
Source: pixabay.com
Terlalu lama di depan layar bisa bikin mata lelah, fokus mudah terpecah, dan pikiran terasa penuh. Duduk berjam-jam sambil menatap layar juga sering membuat badan pegal tanpa sadar. Belum lagi kebiasaan scroll membuat kita jadi suka membandingkan hidup sendiri dengan orang lain yang terlihat selalu produktif, bahagia, atau sukses. Padahal yang terlihat di layar hanya potongan terbaik dari hidup mereka.
Selain itu, terlalu banyak informasi dalam waktu singkat bisa bikin otak terasa penuh. Dari berita, opini, hiburan, sampai drama di media sosial, semuanya bercampur jadi satu. Akhirnya kita jadi mudah terdistraksi, sulit menikmati momen, bahkan sulit benar-benar rileks meski sedang tidak melakukan apa-apa. Kalau sudah mulai terasa lelah, cepat emosi, atau sulit fokus pada hal sederhana, itu tanda tubuh dan pikiran sebenarnya sedang minta istirahat.
Tanda-tanda Butuh Digital Detox
Source: jurnalpost.com
Lalu, kapan kita tahu kalau kita membutuhkan yang namanya digital detox? Ada beberapa tanda, di antaranya adalah sulit lepas dari smartphone walau tidak ada hal penting, membuka aplikasi setiap waktu kosong, merasa cemas tanpa smartphone, hingga fokus kerja gampang terpecah karena notifikasi. Jika kalian merasakan salah satu atau lebih dari tanda-tanda tersebut, itu saatnya kalian wajib lakukan digital detox.
Cara Memulai Digital Detox
Source: mokapos.com
Untuk memulai digital detox tidaklah rumit atau ribet. Beberapa hal yang bisa kalian lakukan antara lain adalah mematikan notifikasi smartphone, apalagi untuk notifikasi yang tidak penting, hindari kontak dengan smartphone saat makan, menentukan jam bebas smartphone sebelum tidur, sampai meluangkan waktu dengan aktivitas positif tanpa gadget.
Itulah beberapa hal yang bisa jadi pertimbangan soal digital detox. Intinya bukan soal ikut tren, tapi soal menjaga keseimbangan. Teknologi itu membantu, tapi tetap perlu batas. Kalau sudah terasa melelahkan, berhenti sejenak dan beri diri waktu untuk benar-benar istirahat merupakan hal yang wajib dilakukan.
