MATA LELAKI - Di zaman serba yang cepat ini, FOMO atau Fear of Missing Out (rasa takut ketinggalan) jadi lebih mudah muncul. Secara tidak sengaja melihat story orang liburan, nongkrong, atau meraih pencapaian baru, tiba-tiba kita jadi merasa hidup sendiri kurang seru, padahal belum tentu juga hidup mereka seindah itu. Nah, agar hidup tidak terus-terusan membandingkan diri dengan orang lain, ada yang namanya JOMO, yaitu kebalikan dari FOMO. JOMO, atau Joy of Missing Out ini bisa jadi cara hidup yang jauh lebih tenang.
Pada intinya JOMO itu menikmati hidup dengan versi diri sendiri. Tidak harus ikut semua hal, tidak perlu memaksakan diri agar terlihat eksis. Jadi, kalau kalian ingin melakukan JOMO ini, berikut langkah-langkah yang bisa kalian lakukan.
1. Kurangi Buka Media Sosial
Source: adllinsmedia.com.au
Bermain media sosial memang seru, tapi jika penggunaannya tidak dibatasi akan menjadi racun. Yang paling terlhat adalah waktu jadi terbuang percuma hanya karena scroll media sosial. Dan makin lama kita scroll, makin besar pula kemungkinan kita membandingkan hidup sendiri.
Coba atur waktu khusus untuk bermain media sosial, misalnya hanya saat pagi atau malam saja. Atau kalian bisa matikan notifikasi-notifikasi agar tidak terdistraksi. Begitu aktifitas ini mulai kalian kurangi, kalian bakal sadar kalau hidup ternyata lebih tenang.
2. Fokus dengan Apa yang Dilakukan
Source: marketeers.com
Kalian bisa fokus dengan apa yang sedang kalian lakukan, atau istilah kerennya Mindfulness. Kalian tidak perlu memikirkan apa yang dipost orang lain, sehingga menghilangkan "keharusan" untuk ikut satu tren tertentu. Coba nikmati momen kecil seperti minum kopi, mandi, jalan, atau makan. Jika kalian benar-benar hadir di momen itu, pikiran kalian akan lebih tenang dan tak mudah terpengaruh hal luar.
3. Berani Katakan Tidak
Source: mommiesdaily.com
Mengatakan ‘tidak’ itu bagian peran yang paling penting dari menjaga batasan diri. Kalian tak perlu merasa bersalah atau tidak enak setiap menolak sesuatu. Kadang menolak justru bikin kalian tetap waras, punya ruang buat diri sendiri, dan tidak lelah karena ingin mencoba memenuhi semua ajakan. Ingat, bilang ‘tidak’ bukan berarti kalian jahat, kalian hanya sedang memilih apa yang paling baik buat diri kalian.
4. Atur Waktu Istirahat
Source: depokpos.com
Langkah selanjutnya adalah istirahat. Dalam kondisi seperti ini, istirahat merupakan hal yang penting agar pikiran tetap stabil dan tak mudah cemas. Kadang FOMO muncul karena tubuh dan otak sedang lelah-lelahnya, dan hal itu membuat kita jadi lebih sensitif. Coba biasakan tidur cukup, beri jeda di antara aktivitas, dan jangan memaksa diri jika sudah mulai lelah. Dengan ritme istirahat yang teratur, kalian bakal lebih tenang, lebih fokus, dan tak mudah terpengaruh dengan apa yang orang lain lakukan.
5. Stop Membandingkan
Source: kubus.id
Yang terakhir adalah berhenti membandingkan diri kalian dengan orang lain. Membandingkan hidup dengan orang lain hanya membuat lelah hati. Apa yang kalian lihat di media sosial itu hanya potongan terbaik mereka, bukan keseluruhan hidupnya. Kalian jelas tidak tahu proses, tekanan, atau masalah yang mereka jalani. Daripada sibuk membandingkan, lebih baik fokus ke diri sendiri.
Itulah beberapa langkah yang bisa kalian coba agar terhindar dari FOMO dan beralih jadi JOMO. Semakin kalian terbiasa, semakin mudah kalian untuk menjaga diri tetap tenang tanpa harus mengejar kehidupan seperti orang lain.
