MATA LELAKI -Di dunia ini, ada beberapa hal yang bisa kita dapatkan secara gratis, antara lain adalah udara, air hujan, dan sinar matahari. Siapa sangka, salah satu dari 3 hal yang disebutkan tadi, yaitu sinar matahari, memiliki manfaat untuk makhluk hidup, terutama untuk tumbuhan dan manusia?
Sinar matahari biasanya digunakan manusia untuk berjemur di pagi hari. Ternyata, selain untuk menggelapkan warna kulit, sinar matahari juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan manusia. Berikut ini adalah beberapa manfaat berjemur di pagi hari.
1. Membangun Tubuh yang Kuat
Source: pixabay.com
Pancaran radiasi ultraviolet-B di sinar matahari ternyata dapat merangsang kulit untuk memproduksi vitamin D. Vitamin ini memainkan peran besar dalam kesehatan tulang. Kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko rakitis pada anak-anak. Bahkan, penyakit pengeroposan tulang seperti osteoporosis dan osteomalacia, dapat dicegah dengan sinar matahari.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Source: disrupto.co.id
Memproduksi vitamin D yang cukup dengan bantuan sinar matahari dapat meningkatkan daya tahan tubuh kalian. Oleh karena itu, berjemur juga berguna dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit maupun infeksi kuman. Sebagian penelitian mengatakan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu pemulihan di saat sakit. Contohnya saat menderita COVID-19 atau tuberkulosis, dengan berjemur dapat mencegah bakteri atau virus lainnya masuk.
3. Menyembuhkan Penyakit Kulit
Source: hypeabis.id
Manfaat berjemur di pagi hari selanjutnya adalah mampu mengobati beberapa kondisi kulit, seperti misalnya psoriasis, eksim, penyakit kuning dan jerawat. Namun perlu diingat, kalian harus berjemur secara rutin untuk bisa menghilangkan beberapa penyakit kulit yang kalian derita.
4. Meredakan Depresi Ringan
Source: edulife
Selain dapat menyembuhkan kulit, berjemur di pagi hari juga dapat menghilangkan gejala depresi ringan. Hal ini dikarenakan paparan sinar matahari mampu memicu otak melepaskan hormon yang stres. Hormon tersebut juga dapat memperbaiki suasana menjadi lebih baik sehingga gejala depresi ringan pun akan ikut tertangani. Manfaat sinar matahari ini bahkan sudah dibuktikan dalam sebuah studi.
5. Meningkatkan Kapasitas Tidur
Source: idntimes.com
Manfaat berjemur di pagi hari yang terakhir adalah dapat meningkatkan kualitas tidur kalian. Ini disebabkan paparan sinar matahari yang membantu ritme sirkadian dengan memberitahu tubuh kapan harus meningkatkan atau menurunkan hormon melatonin (hormon yang menimbulkan rasa kantuk). Dengan rajin berjemur kalian akan lebih nyenyak tidur di malam hari.
Itulah beberapa manfaat yang bisa kalian dapatkan saat berjemur di pagi hari. Sudahkah kalian mendapatkan manfaat di atas?
