MATA LELAKI - Gen Z atau generasi Z adalah generasi yang lahir pada rentang tahun 1996 hingga 2012, dan merupakan peralihan dari generasi millenial dengan teknologi-teknologi yang semakin berkembang. Zaman ini menuntut mereka untuk bisa beradaptasi dengan berbagai perubahan dengan cepat. Namun di sisi lain juga memiliki banyak tantangan, seperti stres, kelelahan, dan masalah kesehatan mental lainnya. Jika kalian merupakan gen Z, maka kalian bisa terapkan cara-cara di bawah ini untuk meningkatkan kualitas mental kalian.
1. Terbuka pada orang lain
Source: indozone.life
Mengetahui bahwa kalian dihargai oleh orang lain adalah hal penting untuk membantu kalian berpikir lebih positif. Cobalah belajar untuk terbuka kepada orang lain, yang membuat kalian lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.
2. Tidur Tepat Waktu
Source: jovee.id
Menurut beberapa penelitian, kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Karena itu, cobalah kalian tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Hindari bermain gadget sebelum tidur dan batasi minuman berkafein saat pagi hari.
3. Batasi Penggunaan Media Sosial
Source: bigevo.com
Generasi Z perlu mengatur beberapa penggunaan media sosial agar tidak terjebak dalam pola yang mengganggu kesehatan mental. Memiliki prinsip akan batasan waktu dan menghindari pembandingan sosial dapat membantu menjaga kesehatan mental kalian sebagai generasi Z.
4. Olahraga
Source: pixabay.com
Di zaman yang modern ini seringkali generasi Z terikat pada perangkat elektronik dan menghabiskan waktu di dalam ruangan. Kalian perlu melakukan olahraga di luar ruangan yang dapat menjadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan mental kalian. Beberapa kegiatan olahraga yang bisa kalian lakukan seperti hiking, skateboarding, bersepeda atau sepak bola.
5. Fokus Pada Satu Tujuan
Source: unair.ac.id
Fokus dengan satu tujuan ternyata mampu melepaskan emosi negatif. Mulailah dengan membawa kesadaran untuk hal yang sederhana seperti mandi, makan siang, dan berjalan pulang. Hal ini dapat membantu kalian agar tetap fokus.
Itulah 5 tips yang bisa kalian terapkan untuk menjaga kesehatan mental kalian generasi Z. Sudahkah kalian lakukan tips-tips di atas?
