MATA LELAKI - Apakah kalian termasuk salah satu orang yang mengalami susah tidur? Jika iya, mungkin kalian mengalami sebuah gangguan yang namanya insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya mengalami masalah kesulitan untuk tidur, seperti misalnya terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur kembali.
Source: pexels.com
Hal ini tentu saja berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental kalian. Selain itu kurang tidur juga menyebabkan efek buruk seperti mudah merasa lelah, kurang fokus, merasa cemas dan lain sebagainya.
Source: pexels.com
Penyebab terjadinya insomnia pada penderita ini sangat beragam, mulai dari masalah mental hingga kondisi medis. Walaupun gejala utama insomnia adalah kurang tidur, tapi insomnia juga memiliki beberapa gejala umum seperti:
- Mengantuk di siang hari tetapi tidak bisa tidur.
- Gampang lelah dan sulit untuk fokus ketika melakukan aktivitas di siang hari.
- Sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur kembali.
- Mood yang gampang berubah.
- Sering lupa atau daya ingat berkurang.
Source: pexels.com
Mengatasi insomnia ringan ataupun akut, bisa dilakukan dengan menerapkan hidup sehat antara lain:
- Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang (empat sehat lima sempurna).
- Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein.
- Olahraga yang rutin.
- Coba untuk tidak menggunakan handphone atau barang elektronik lainnya sebelum tidur.
- Jangan makan berlebih (berat) dalam kurun waktu 3 jam sebelum tidur.
Jika insomnia sudah terlalu akut, kalian bisa coba untuk konsul ke dokter agar dilakukan tindakan medis seperti meresepkan obat tidur atau psikoterapi.
