MATA LELAKI - Banyak pria yang mengira kualitas sperma hanya dipengaruhi usia atau faktor keturunan. Padahal, kebiasaan yang kalian lakukan setiap hari juga punya pengaruh besar terhadap kesehatan sperma. Mulai dari pola makan, jam tidur, sampai kebiasaan merokok atau sering begadang bisa membuat kualitas sperma menurun tanpa disadari. Kalau dibiarkan terus, hal ini bisa berdampak pada kesuburan. Nah, berikut ini adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang sebaiknya mulai kalian hindari. agar kualitas sperma kalian tidak menurun.
1. Merokok
Source: pinterest.com
Kandungan zat berbahaya dalam rokok dapat meningkatkan stres oksidatif di dalam tubuh yang berisiko merusak sel sperma, menurunkan jumlah sperma, mengurangi kemampuan sperma bergerak dengan baik, serta meningkatkan kemungkinan terbentuknya sperma dengan bentuk yang tidak normal sehingga peluang terjadinya pembuahan juga bisa ikut menurun.
2. Mengonsumsi Alkohol Berlebihan
Source: istockphoto.com
Kebiasaan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengganggu produksi hormon testosteron yang berperan penting dalam pembentukan sperma, sekaligus memengaruhi fungsi organ reproduksi sehingga kualitas, jumlah, dan daya tahan sperma dapat mengalami penurunan seiring waktu.
3. Kurang Tidur
Source: eigeradventure.com
Kurang tidur atau memiliki pola tidur yang berantakan dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berperan dalam produksi sperma, sehingga jika kebiasaan ini terus berlangsung, kualitas sperma berpotensi menurun dan kesehatan tubuh secara keseluruhan juga ikut terdampak.
4. Terlalu Lama Terpapar Panas
Source: pixabay.com
Sering memangku laptop, terlalu lama duduk di kursi dengan pemanas, atau terlalu sering berendam di air panas dapat meningkatkan suhu di sekitar area testis, padahal suhu yang terlalu tinggi bisa menghambat proses pembentukan sperma dan menyebabkan kualitas sperma menjadi kurang optimal.
5. Jarang Berolahraga
Source: colombiaasia.co.id
Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko obesitas serta mengganggu keseimbangan hormon yang berhubungan dengan kesehatan reproduksi, sehingga kebiasaan jarang berolahraga dalam jangka panjang dapat memberikan dampak negatif terhadap jumlah maupun kualitas sperma.
6. Sering Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat
Source: halodoc.com
Pola makan yang didominasi makanan cepat saji, tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan dalam proses pembentukan sperma, sehingga kualitas sperma dapat menurun apabila kebiasaan ini dilakukan terus-menerus.
7. Mengalami Stres Berkepanjangan
Source: pixabay.com
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang berlebihan sehingga mengganggu keseimbangan hormon reproduksi, menurunkan gairah seksual, serta memengaruhi proses produksi sperma sehingga kualitasnya bisa ikut mengalami penurunan.
Itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak kualitas sperma kalian. Sebaiknya mulai sekarang kalian kurangi kebiasaan kalian seperti yang telah disebutkan di atas, jika kalian tak ingin kualitas sperma kalian menurun. Jika terasa berat, kalian tidak perlu langsung berhenti, dan bisa mengurangi sedikit demi sedikit.
