MATA LELAKI - Di era digital saat ini, media sosial (medsos) menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, terlalu sering menggunakan media sosial ternyata bisa menimbulkan kecanduan, yang berdampak pada kesehatan mental, fisik, dan produktivitas. Penting untuk mengenali seseorang yang sudah kecanduan agar bisa segera mengambil langkah pencegahan, sehingga tak terjadi dampaknya yang tentu saja merugikan. Berikut ini adalah dampak yang akan didapat jika sudah kecanduan media sosial.
1. Tidak Bisa Lepas dari Media Sosial
Source: freepik.com
Salah satu tanda paling jelas dari kecanduan sosial media adalah munculnya dorongan yang sangat kuat untuk terus memeriksa akun media sosial secara berulang. Dorongan ini sering kali muncul tanpa disadari, bahkan saat sedang bekerja, belajar, atau berbincang dengan orang lain di dunia nyata. Akibatnya, fokus menjadi mudah terpecah, produktivitas menurun, dan interaksi sosial langsung pun terganggu karena perhatian lebih banyak tertuju pada layar smartphone.
2. Mengabaikan Aktivitas Penting
Source: gorontalo.viva.co.id
Kecanduan sosial media sering membuat seseorang menunda atau bahkan mengabaikan tanggung jawab penting, seperti pekerjaan, tugas sekolah, atau kewajiban rumah. Waktu yang seharusnya digunakan untuk hal produktif justru habis untuk scrolling media sosial tanpa tujuan, sehingga pekerjaan menumpuk dan hasilnya menjadi kurang maksimal.
3. Perubahan Mood
Source: liputan6.com
Penggunaan sosial media yang berlebihan dapat memengaruhi kondisi emosional. Perasaan senang, puas, atau percaya diri sering kali bergantung pada jumlah like, komentar, atau respons dari orang lain. Sebaliknya, saat tidak mendapat perhatian, seseorang bisa merasa cemas, kesal, kecewa, atau minder.
4. Gangguan Tidur
Source: liputan6.com
Terlalu sering bermain sosial media, terutama di malam hari, dapat mengganggu pola tidur. Banyak orang tanpa sadar begadang hanya untuk menonton video atau membaca unggahan terbaru, sehingga waktu istirahat berkurang dan tubuh menjadi lelah pada keesokan harinya.
5. Mengurangi Interaksi Sosial di Dunia Nyata
Source: tek.id
Orang yang kecanduan sosial media cenderung lebih nyaman berintraksi secara virtual daripada bertemu langsung. Akibatnya waktu bersama keluarga dan teman semakin berkurang, hubungan renggang,dan kemampuna bersosialisa secara langsung bisa menurun.
6. Ketergantungan Emosional
Source: tirto.id
Rasa gelisah, hampah atau tidak tenang saat tidak membuka sosial merupakan tanda adanya ketergantungan emosional. Sosial media seolah menjadi pelarian utama untuk mencari hiburan, validasi, atau pelampiasan perasaan, sehingga sulit merasa nyaman tanpa mengaksesnya.
Agar hal di atas tak terjadi, kalian bisa lakukan beberapa cara, seperti membatasi waktu pengguna setiap hari, mematikan notifikasi yang tidak penting, mengalihkan perhatian ke kegiatan yang bermanfaat seperti olahraga, atau menggunakan aplikasi pengatur waktu bila perlu. Jadi, pertanyaannya, apakah kalian sudah termasuk ke dalam orang yang kecanduan media sosial?
